Gerade in stürmischen Zeiten geraten wir schnell in einen angespannten Zustand. Das ist an sich nichts Besorgniserregendes. Wir sind immer zwischen einer Anspannung und Entspannung unterwegs. Das lässt sich nicht anders machen – alle Lebewesen funktionieren auf diese Art und Weise. Was ich bei der Arbeit mit meinen Klienten – und auch manchmal bei mir feststelle – ist, dass wir diese Dualität oft nicht mehr ausleben können. Wir kleben an einem der Pole fest. Meist bei der Anspannung. Und versuchen dann – angespannt – wieder mit verschiedenen Methoden in die Entspannung zu kommen. In den letzten Monaten habe ich dazu wieder einiges von Stephen Porges und seiner Polyvagaltheorie gelesen. Im Prinzip geht es dabei um den Vagusnerv, der die meisten unserer Organe enerviert.
Selbstregulation beginnt in unserem Körper!
Und dieser Vagusnerv ist wiederum aufgeteilt in den dorsalen und ventralen Vagus. Der dorsale Teil steht für Aktivierung, Kampf oder Flucht. Der ventrale Teil eher für Sicherheit, Zugewandtheit und Kontakt zu anderen Menschen. Warum ich mich damit beschäftige? Stephen Porges hat basierend auf seinen Arbeiten das Safe and Sound Protocol erarbeitet, das mittels speziell abgestimmter Musik für eine Beruhigung sorgen soll, um den ventralen Teil des Vagusnervs zu stimulieren und zu stärken. Es handelt sich dabei explizit nicht um Entspannungsmusik oder Meditation. Die Sitzungen werden von mir begleitet – entweder vor Ort in meiner Praxis, oder aber online. Das Verfahren richtet sich dabei an Erwachsene und an Kinder / Jugendliche. Und ich kann es auch gut in meine tiergestützte Therapie integrieren.
Und – klar habe ich das auch selbst ausprobiert und bin begeistert. Vielleicht wäre das auch eine Möglichkeit für Sie, Ihr Nervensystem leicht anzustupsen. Aus dem Kampfmodus auszusteigen und wieder mehr in Richtung Ausgleich zu gehen. Sprich in die Entspannung, wenn Entspannung angesagt ist. Einen Versuch wäre es wert, wenn Sie bei sich Anzeichen von dauerhafter Überlastung spüren und wieder mehr zur Ruhe kommen möchten.
